【目を閉じよう】心を落ち着かせたいときは、いつでもどこでもできるこの方法を

日々の多すぎるくらいのニュースに一喜一憂したり、今までと違う状況になったことでこの先が不安で仕方がない、という時があります。

もちろん、そんな時にすぐにアーサナやプラーナヤーマ、瞑想などできたらいいのですが、場所、時間など状況によってできない時もあるでしょう。

そんな時、いつでもどこでも簡単にできる心を落ち着かせる方法は、「目を閉じる」ことです。

ヨガのクラスでも、心を落ち着かせて、意識を内側にむけるように、一番初めに少し目を閉じる時間をとる場合もあります。

目からの情報を遮断

人間は五感（視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚）によって、外に繋がっています。

この五感は、窓のようなもので、それが開いていることで普段、意識が必ず外に向いているのです。

その目を閉じることで、外からの情報が遮断され、自然と外に向いていた意識が内側に向いてきます。

特に、目は一番大きい窓であり、目から入る情報は、８割以上を占めていると言われます。

さらに言えば、他の４つの感覚器官は、自分の意識で閉じることはできないのです。

なので、ただ目を閉じるだけでも、情報を遮断するものすごい効果があるのです。

ヨガの八支足の５番目に、プラティヤハラという言葉があります。

プラティーは反対にという意味で、アーハーラは向けるという意味です。

外側に向いていた意識を、反対側、すなわち内側に向けるということなのです。

ここからは目を閉じて行う、ダーラナ、ディヤーナと続いていきます。

人間は五感によって外の世界に触れています。

そのうち、目からの情報は８割以上なので、心を落ち着けたい時は目を閉じてみましょう。

いつでもどこでも手軽にできて、心を静めることができます。