【ランニングで瞑想】息子が気づいた疲れない呼吸法

子どもたちの運動不足解消のために、３月からずっと走っています。

不器用な９歳の息子は、走るのが元々得意ではありません。

運動会やマラソン大会は、残念ながらほとんど出番がない人です。

走りに関しては、フォームも下手だし、すぐに息も上がってしまいがちでした。

 

でも、毎日毎日、もう自粛の日々が始まって２か月以上、もくもくと走ることばかりやっていると、息子はあることに気が付いたようです。

それは呼吸です。

「口を使うと一気に疲れる。鼻から吸って、鼻から吐く呼吸だと、全然疲れない。」

元々足腰は強いので、走れなかったのは呼吸だと思いついたようでした。

徐々に距離が伸びてきて、今日などは１２キロも走り続けていました。

 

そして、もう一つ気づいたことがあるそうです。

それは、走っている間、頭の中で何も考えていない、ということだそう。

何も考えていない、まさに瞑想なんですね。

じっとしていられない子どもに、座って瞑想をするというのはかなり難しいのですが、走ることが瞑想になるなら、身体も鍛えられて一石二鳥！

 

走りに関していえば、息子の走りのフォームを見ていると、呼吸と動きがきれいに連動されてきたのが明らかです。

ヨガのアーサナのように、動きと呼吸が連動し、意識が内側に向き、何も考えない時間。

気持ちがいいこの季節、アーサナにこだわらず、外で走る瞑想もいいですね。