マインドフルネスの反対って何？　呼吸と５つのことを思い出そう

最近良く聞くマインドフルネスという言葉、漢字にすると、「念」になります。

よく、マインドフルネス＝気づき、と言われますが、本来はその漢字の通り、今の心ということです。

 

では、マインドフルネスの反対はなんでしょう。

英語では、forgetfulnessになります。

漢字をあてると、失念、うっかり忘れるという意味です。

 

そう、マインドフルネスは、うっかり忘れたことを思い出す、という意味もあるのです。

一体わたしたちは何をうっかり忘れてしまうのでしょう？

 

まずは呼吸です。

あぁ、言われるとよく忘れます、わたし。

いらいらしている時、むかっとしている時など、呼吸が浅くなっています。

そんな時に、意識的に吸う息と吐く息を行うと落ち着くと頭ではわかっているのに…。

 

そして、ティクナットハン師は、もう一つあると説いています。

それは「戒律」、ちょっと固いので、今では「マインドフルトレーニング」と言っているそうです。

マインドフルトレーニングとは

どれも、おそらく普通の人は頭ではわかっていることです。

どれも、やはり意識しないとうっかり忘れてしまいます。

呼吸に気づくのはもちろんですが、もう一つ、これらの５つも忘れていないか確認して生活したいですね。