瞑想の準備【第４のプラーナヤーマ】自然に息が止まるようになる

『ヨーガ・スートラ』の中で、プラーナヤーマについて書かれてあるのは、第２章の49～53の５つのスートラです。

アーサナが３つのスートラで書かれているのに比べれば、少し多いのですが、あまり書かれていないものですね。。。

 

プラーナヤーマには、三種類あります。

第一のプラーナヤーマは、外的制御とよばれ、息を吐いた後に止めることです。

第二のプラーナヤーマはその反対、内的制御と呼ばれ、息を吸った後に止めます。

第三のプラーナヤーマは、わずかな努力でいつでも呼吸を止めることができる状態です。

 

そして、さらに続きがあります。

 

息を吸う、吐くというのを超越したものがあるんですね！

自分が呼吸しているのかしていないのか、今、息を吸っているのか吐いているのかわからない感じになり、実際は止まっているのですが、その止まっている状態が心地いい感じです。

呼吸法の練習の後の瞑想で、この状態になります。

この状態になると、なんと、

のだそう。

ラジャスやタマスで隠されていた、サットバな部分が出てくるんですね。

 

こう見てみると、呼吸法って本当に大切だなと感じます。